Nieuwsbrief najaar  2018

"t is weer voorbij die mooie zomer..."
Het was wat mij betreft een heerlijke zomer en nu het dan toch herfst lijkt te worden,
misschien volgende week al winter, is het hoog tijd voor mijn najaarsnieuwsbrief.
Voor mij persoonlijk was het een goed jaar. Ben
geen dag ziek geweest, met mijn kinderen en
kleinkinderen gaat het goed, ook mijn nieuwe
praktijk loopt weer leuk, kortom ik ben dankbaar en
tevreden.
Ik hoop lieve lezer, dat het met jou ook zo mag zijn
en anders hoop ik dat je na het lezen van mijn brief
weer wat bent opgefleurd.
Daarom kijk ik, het lijkt wel oud en nieuw ;), even terug naar het afgelopen jaar en haal er wat hoogtepunten uit.
Lezing "de Bijbel en voeding", een aantal keren de cursus "Waarheid over voeding" en een
informatieavond gegeven. Geschaatst, onder andere op het Ijsselmeer. Huis opnieuw
ingericht, na vertrek zoon en hond. Samen eten met gespreksgroep. Wandelen, alleen en
met vriendinnen en ook de lytse doarpe rintocht, met familie. 10 weken- challenge
uitgedragen samen met beroepsvereniging BGN. Meewerken aan de Libelle Zomerweken
in de stand van de BGN, iedereen aan het hoelahoepen! Intrede en toepassing AVG.
Deelname aan Grut Frysk Dictee en naar de taptoe en optredens korpsen en niet te
vergeten, naar de Reuzen in Leeuwarden. Iepenloftspul "Redbad", weekendje Welcome to
the Village en Escher en Boomsma Beerenburg proeverij, nog een workshop menu-makeover
gedaan. Naar de Tall-ships. De "reus" Maarten van der Weijden aangemoedigd
bij zijn Elfstedenzwemtocht. Een electrische fiets gekregen. De Agrarische dagen met o.a.
een inspirerend ondernemerssymposium met geweldige spreker Adjiedj Bakas en
presentatie van een paar mooie bedrijven uit Waadhoeke en een leuke dag op de
zaterdagmarkt met mijn stand. Eind september, na de vakantie begonnen er weer diverse
cursi, ik ging nu serieus meedoen met het popkoor No Limits. Een aantal cliënten
behaalde ondertussen mooie resultaten en kwamen op hun streefgewicht, trots op jullie! Ik
ging ook zelf eens naar wat proeverijen in de buurt, Menaldum, Wijnaldum. Starten met
voorbereidingen voor een nieuwe project in gemeente Heerenveen.
Even een greep uit al mijn activiteiten, zo achterom kijkend heb ik heel wat leuke dingen
gedaan.

Wat betreft gezonde trends van het afgelopen jaar is er ook wel wat te melden.
Het viel me op dat ik niet de enige ben die wat minder vlees ging eten. Of zoals het wel genoemd
wordt "flexitarier" ben geworden. Of zelfs veganist.
Het eten van vlees neemt af, groenten en alternatieven nemen toe. Bijvoorbeeld vaker
peulvruchten, paddenstoelen, of eetbare bloemen, zeewier en zelfs insecten. (Bij welcome to the
Village was er ook veel op dat gebied, ik heb er een insectenburger gegeten, was goed te doen).

Gezien onze nog steeds groeiende wereldbevolking en dus grotere voedselbehoefte, een belangrijke ontwikkeling.
Ook biologisch en duurzaam wordt belangrijker, men is meer bewust met voeding bezig,
wat ik persoonlijk ook een goede tendens vind.
Eten uit een grote glazen pot is ook dit jaar veel voorbijgekomen. Ik heb het zelf ook
gedaan: salad-in-a-jar en ovenight oats, je maakt een mooie pot met laagjes, die je later
op kunt eten. Een voorbeeld vind je door te klikken op de volgende link:
https://www.libelle-lekker.be/artikelen/175296/salad-in-a-jar-zo-maak-je-hem of op
https://www.voedingscentrum.nl/recepten/gezond-recept/overnightoatsmetfruit.aspx
Was water drinken al een aantal jaren populair, vindt daar nu wel wat een verschuiving
plaats. Ten eerste de plastic wegwerpfles staat enorm ter discussie. Niet alleen vanwege giftige
stofjes zoals BPA die wij mensen binnen kunnen krijgen, maar vooral ook vanwege de plastic
soep in de oceanen en zeeën. Er komen nieuwe herbruikbare flessen. Kraanwater wordt weer
populair, tenminste in Nederland én de trend van dit jaar: zelf smaak toevoegen met vers fruit
en kruiden. Deze week had ik voor het eerst water met sinaasappelschijven en
kaneelstokjes, ik vond het heerlijk.

Ook in de theesoorten zie je steeds meer smaakjes. De fabrikanten van frisdranken proberen

het tij nog te keren door weer iets minder suiker in hun dranken te doen, maar ik denk en hoop

toch dat de "water en thee met smaakjes" trend volgend jaar doorzet.
Ook dat, minder suiker, oftewel koolhydraatarm en koolhydraatbeperkt, was een trend en
ook één die nog wel even doorgaat. Ik vind de keuze voor minder of geen suiker prima,
veel meer groenten, dus gezonde koolhydraten, ook. Toch is niet aangetoond dat
koolhydraatarm voor gezonde mensen goed is, eerder het tegendeel. Dus overdrijf het niet
en kies liever voor koolhydraatbeperkt en haal daarbij niet al je benodigde koolhydraten
doormiddel van snelle suikers naar binnen. Met andere woorden, eet gewoon
volkorenbrood en een paar aardappelen op zijn tijd en vooral veel groenten en fruit. Mocht
je toch twijfelen over aardappelen, dan is er sinds een paar jaar een aardappel voor jou op
de markt: de Sunita, dit is wat koolhydraten betreft een light-aardappel en hij smaakt nog
heerlijk ook.

Maar het jaar is nog niet om. We hebben nog een leuke campagne: "Lekker Belangrijk"
Kernwoorden hierbij zijn: gezond, samen, familie, genieten, rust. Allemaal dingen om eens
bij stil te staan, maar vooral ook om te doen.
Om hier op in te haken is mijn eerstvolgende kookworkshop: "lekker belangrijk!" Ik geef
iedere deelnemer die zich deze week aanmeld een korting van 5 euro. Jij mag deze keer
meedoen voor 12,50 per persoon. Er zijn 2 data mogelijk: dinsdag 27 november en
donderdag 13 december.
We gaan een eenvoudige gezonde maaltijd koken, omdat het vooral gaat om het samen
gezellig bezig zijn. Doe gezellig mee en geef je op via info@kiesvoorgezondleven.nl
of 06-28259130

Met gezonde groeten en tot ziens,
Bregtje Langhout

 

Nieuwsbrief voorjaar – zomer 2018

 

 

 

Minister Schippers wil het eigen risico verhogen. Daarom wordt dit nog belangrijker: "voorkomen is beter dan genezen".

 

BGN-gewichtsconsulent direct toegankelijk bij gewichtsproblematiek

 

Wellicht heb je gehoord dat vanaf 2019 bepaalde behandelingen bij overgewicht vergoed gaan worden vanuit het basispakket van de zorgverzekering. Niet iedereen komt in aanmerking voor deze behandeling. De huisarts bepaalt dat. Jouw overgewicht moet dan al zodanig zijn dat er sprake is van gezondheidsrisico's of klachten. En waarom zou je daarop wachten. Zonder tussenkomst van de huisarts direct advies op het gebied van gewichtsbeheersing? Dat kan via de BGN-gewichtsconsulent.

 

De BGN-gewichtsconsulent begeleidt jou volgens de richtlijnen goede voeding van de Gezondheidsraad naar een gezonder eet- en leefpatroon. Vergoeding vindt plaats vanuit de aanvullende zorgverzekering. Heeft dus geen invloed op je eigen risico. Een verwijzing door een huisarts of andere zorgprofessional is niet nodig. Daarmee is de BGN-gewichtsconsulent laagdrempelig en toegankelijk voor iedereen die advies of begeleiding wil op het gebied van gewichtsbeheersing.

 

Wacht daarom niet tot je klachten krijgt, begin vandaag nog met een gezonde leefstijl!

 

 

 

Libelle zomerweken en hoelahoep.

 

De Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland heeft haar best gedaan om zichzelf op de kaart te zetten tijdens de Libelle Zomerweek 2018. We hebben met een grote groep gewichtsconsulenten een kleurrijke, informatieve, maar vooral actieve stand neergezet. Actief? Jazeker, we hebben een heleboel mensen aan het bewegen gekregen. Om een prachtig beauty-pakket te winnen gingen velen de uitdaging aan om een hoelahoep 30 tellen om de heupen te laten zwieren. Het waren dagen vol plezier, actie en ook goede gesprekken en informatie-uitwisseling. Om bij het Libelle-thema disco-love aan te sluiten, wilden we een swingende tent en dat hebben we geweten. De tent was soms gewoon te klein voor alle belangstellenden. Het hoelahoepen is natuurlijk niet alleen vanwege dit thema, maar altijd een perfecte oefening. Niet voor niets zijn er tegenwoordig trainingshoelahoepen in heel veel soorten en maten op de markt. Hoelahoepen is goed voor:

 

• Het versterken van je rug, buik, bil en been spieren.

• Het verbeteren van je conditie.

• Het krijgen van een slankere taille

• Een betere doorbloeding en dus gezonde huid en betere afvoer van afvalstoffen

• Verhoging van je verbranding (400 tot 600 calorieen per uur, al raad ik je niet aan het een uur achter elkaar te doen)

 

Bijkomend voordeel, je kan het eigenlijk overal doen en als je de slag te pakken hebt kan het zelfs verslavend werken, wat prima is bij zo'n activiteit, een perfecte workout dus!

 

Wil je een hoelahoep kopen en weet je niet waar en welke? Kijk op kieswijzer-de test van fitnesshoelahoep.com

 

Heb jij ons gemist op de Libelle zomerweek? Geen nood, je kan alle informatie vinden op onze gezamenlijke site www.gewichtsconsulenten.nl

 

 

 

Dit voorjaar is de BGN gestart met de Summerproef weken.

 

Een 10 wekenchallenge waarin je elke week een ander gezond thema oppakt met betrekking tot gezond eten en bewegen, kortom verbeteren van je leefstijl, je kan nog meedoen. Je kan ook op je eigen moment hier je voordeel mee doen, je kan natuurlijk op elk moment starten, de checklist kun je hier ophalen en voor jezelf uitprinten. Doe er je voordeel mee. Ondersteuning kun je vinden op onze facebookpagina en onze site. Ook op onze facebookpagina facebook.com/kiesvoorgezondleven kom je informatie hierover tegen

 

 

 

Kookworkshops: menu- makeover. Maak je dagelijkse maaltijd nét dat beetje gezonder.

 

Elke derde dinsdag van de maand kun je bij mij een kookworkshop volgen. Je kunt je alleen of met een groep opgeven. Maximaal 6 personen of, wanneer je zelf een grote keuken hebt, het aantal personen in overleg. Zelf een gezonde maaltijd maken, hoeft niet ingewikkeld te zijn.

 

 

 

Plogging! Doe mee! Voor je gezonde zelf en een gezonde en schone wereld

 

 

 

Plogging is over komen waaien uit Zweden, het woord is een samentrekking van Jogging en Plocka, wat joggen en oppakken betekent. Praktisch, je bent aan het joggen en wanneer je onderweg iets (afval) ziet liggen pak/ pluk je dat op.

 

Waarom je dit zou gaan doen is voor mij niet zo moeilijk, je doet het voor jezelf: je bent namelijk met je lichamelijke gezondheid bezig, het is echt een hele goede training, waarbij je meer spieren gebruikt dan alleen met wandelen of joggen. Je verbranding wordt ook beter wanneer je met tempo-wisselingen beweegt. Je geestelijke gezondheid wordt er beter van door niet alleen het bewegen, maar ook de gedachte dat je de wereld een stukje schoner en beter maakt. En met name dus je eigen omgeving beter maakt.

 

Je hebt hiervoor een vlotte outfit, met in ieder geval goede schoenen en een tasje of rugzakje nodig, wat allemaal vies mag worden, ofwel goed uit te wassen is.

 

We gaan elke donderdagavond met een groep er op uit, start 19:00 uur vanaf mijn praktijk. Ik zet alle keren een route uit, uiteraard in overleg. We beginnen met wandelen en als de deelnemers daar aan toe zijn gaan we een versnelling hoger.

 

De bedoeling is een korte warming-up te doen, om de spieren warm en soepel te maken en zodoende blessures te voorkomen, dan een half uur te "ploggen" en nog een korte cooling-down. Je bent maximaal een uur "onder de pannen" of eigenlijk "onder de pannen vandaan" ;)

 

Kosten €2,50 per keer

 

Opgave op info@kiesvoorgezondleven.nl

 

 

 

 

 

Voor (hulp)vragen en/of informatie en opmerkingen:

 

info@kiesvoorgezondleven.nl

 

 

 

 

 

Wil je deze nieuwsbrief niet meer ontvangen? (Wat ik natuurlijk heel jammer vindt, hij komt maar een paar keer per jaar) dan verwijder ik je adres als je dat via een berichtje aangeeft.