Zo langzamerhand weet iedereen dat suiker slecht  voor je is. Maar het zit in heel veel voedingsmiddelen. Hoe kom je er van af, of kun je in ieder geval wat minderen? Het Diabetesfonds doet een poging om je hiermee te helpen. Door de suikerchallenge.

Doe jij ook mee? Klik op: De Nationale Suiker Challenge (diabetesfonds.nl)

De richtlijnen goede voeding, opgesteld na gedegen onderzoek, door de Gezondheids-raad zijn een basis voor gezonde mensen. Ze geven een ondergrens aan van wat je minimaal nodig hebt, bij normale omstandigheden. Deze week is er weer een onderzoek van het RIVM gepubliceerd, waaruit blijkt dat de Nederlanders iets gezonder zijn gaan eten. Hoewel de aanbevolen hoeveelheid groenten en fruit nog niet door iedereen worden gehaald. Het lukt bijna 30 procent wel. Onder bepaalde omstandigheden, zoals bij ziekte, ongeval, ondervoeding, afvallen, zal het op de persoonlijke situatie moeten worden afgestemd. Door een recent onderzoek van de Gezondheidsraad naar voeding bij mensen met hart- en vaatziekten, zijn de richtlijnen voor deze groep iets aangepast *. Het grootste verschil is: Ø Eet wekelijks peulvruchten - * 90 gram per week; Ø Eet één keer per week vis, bij voorkeur vette vis - * 1 tot 2 keer per week; -   * eet meer plantaardige en minder dierlijke producten. Klik hier voor de uitgebreide versie.

Het voedingscentrum promoot al heel lang de eetwissel. Je kiest van twee varianten de meest gezonde. Bijvoorbeeld volkoren brood in plaats van wit. Beter voor je lichaam.

Ook je hersenen kunnen voordeel hebben van een eetwissel. 

Gezond Leven Praktijk is niet het enige waar ik druk mee ben. Voor ontspanning, sociale contacten en ook omdat ik weer eens wat anders wil doen en bijleren: popkoor No Limits. Na een zwaar jaar met ziek zijn in 2019, het herstel en daarna de Corona jaren, weer extra fijn om hierin actief mee te doen.

Bovengenoemde is heel belangrijk, naast gezonde voeding, bewegen en zoals we dat in zijn geheel noemen: de gezonde leefstijl. 

Energie krijgen door op een, voor jou fijne manier bezig te zijn. Voor de één is dat sporten, voor de ander de natuur en.. ja ook zingen, doe je het alleen of in een groep? Wat voor jou werkt is goed. 

Weet je niet wat werkt en wil je ondersteuning? Neem vrijblijvend contact op.

Mijn begeleiding wordt door veel zorgverzekeringen vergoed, uit het aanvullende pakket. Kijk hier of je bij de juiste zorgverzekering zit. Want nu is het moment om dit te wijzigen.

Heb jij de eerste sneeuwklokjes al gezien? Ik wel. Zo fijn zo'n teken van nieuw leven na een donkere tijd.

Ik krijg weer meer zin om eruit en om eropuit als de dagen weer wat langer en lichter worden en er weer leven uit de grond komt. En naar buiten mag natuurlijk altijd. Zelfs in een Nederland in lockdown. En ook dat is bijna voorbij. Gelukkig gaan we weer terug naar normaal. Misschien genieten we er na zo'n lange sombere periode met zijn allen nog wel meer van. Ik kijk op mijn Hawaiaanse verjaardagskalender (ik ben er nooit geweest, kado gekregen) waar op elke bladzijde onderaan staat: "every morning is the beginning of the rest of your life" 

Even niets doen, het mag weer, sterker nog, het wordt tegenwoordig steeds vaker geadviseerd. Omlummelen is gezond.

Oud is nieuw in de rustige en melodieuze muziek van Random Beauty. Helpt je om even lekker weg te dromen.

soundcloud.com/volkorenrec